Главная > Психология > Что делать если плохое настроение?

Что делать если плохое настроение?



Что делать если плохое настроение?

Плохое настроение — довольно частое явление, которое может застать врасплох каждого из нас, и справиться с ним бывает не всегда просто. Появиться оно может как с самого утра после пробуждения, когда каждая мелочь начинает раздражать, так и внезапно - днем или вечером. Несмотря на то, что плохое настроение - событие для всех обычное, постоянное его проявление может сигнализировать о тревожных симптомах. К тому же, плохое настроение имеет свойство нарастать, грозя завершиться нервным срывом, скандалом или же перерасти в депрессию.

Можно ли избавиться от плохого настроения? Каковы его причины и существуют ли рецепты, помогающее избавиться от него? - Об этом и поговорим в этой статье.

 

Частые причины плохого настроения:

 

Стрессы

Именно наличие стрессов является первой причиной появления плохого настроения. Однократные стрессы не так опасны, сколь постоянное нервное напряжение. Повторяющиеся стрессовые ситуации могут привести к различным заболеваниям, в том числе и к затяжной депрессии.

 

Плохой сон

Если вы все время недосыпаете или вас мучает бессоница — это одна из основных причин вашего подавленного настроения. Старайтесь не пренебрегать таким важным видом отдыха как сон.

Читайте также: Правила на пути к совершенству.

 

Накопление негативных эмоций

Порой наше воспитание или нежелание вступать в конфликт, идет нам во вред. Учеными давно доказано, что привычка постоянно сдерживать свои негативные эмоции отрицательно сказывается не только на физическом здоровье, но и на психическом — проявляясь через время серьезными нервными расстройствами, справиться с которыми помогают только медикаменты. Поэтому, не копите в себе чувства, старайтесь сразу же выражать то что чувствуете, но в разумных пределах.

Психологические причины плохого настроения:

 

 

- Крайности при разрешении конфликтных ситуаций. Это тот случай, когда вас бросает в крайности в оценке какой-либо ситуации, одним словом — это неумение вовремя пойти на компромисс и придерживаться золотой середины.

 

- Негативное мышление. Проявляется это качество склонностью к негативному прогнозированию своей будущей жизни, домыслами об окружающих и неспособностью разглядеть в ситуации положительные моменты. Как правило, таких людей еще называют пессимистами.

 

- Завышенные требования к себе и к своей жизни. Любое неоправданное ожидание приводит к разочарованию и как следствие — к плохому настроению. Смотрите на вещи реально, не стройте себе самостоятельно забор из ограничений, ожиданий, и рамок поведения.

 

Плохое настроение — что делать?

 

Конечно же, все мы знаем, множество способов, как поднять себе настроение с помощью разных приемов и бытовых моментов, к примеру — посмотреть комедию, пообщаться с детьми или домашними животными, заняться творческой деятельностью, провести время с друзьями, послушать музыка, погулять на природе. Но есть и более тонкие, скажем так, эзотерические методы борьбы с плохим настроением, которые помогут вам разобраться в себе и освободить свое сознание от негатива.

 

В этой статье мы приведем ритуал как поднять себе настроение — несложную эффективную медитацию, которая поможет вам избавится от плохого настроения и освободить сознание и подсознание от накопившегося груза.

 

 

Медитация на избавление от плохого настроения

 

Сядьте там где вам более всего удобно и комфортно, к примеру в любимое кресло. Важно, что бы во время медитации вам никто не мешал и не отвлекал посторонними делами и шумом. Перед началом медитации сделайте несколько глубоких вдохов и расслабьтесь.

Читайте также: Медитация на привлечение денег.

Закройте глаза и представьте перед собой дом. Вы входите в этот дом и сразу же поднимаетесь по лестнице на чердак. Войдя на чердак, вы видите перед собой много ненужного хлама - это ваше прошлое (обиды, принципы, опыт, проблемы, переживания и т. п.).

 

Вы принимаете решение собрать и выбросить весь ненужный хлам и навести порядок на чердаке. Возьмите большую коробку и начните складывать в нее все, что считаете лишним. Теперь с этой коробкой выйдите из дома и направьтесь к реке. Выбросьте все вещи в реку и, наблюдая за тем, как они удаляются от вас, плывя по течению, произнесите: «С этого момента я освобождаюсь от груза прошлого и всего накопившегося во мне негатива, которое мешало мне быть счастливым и жизнерадостным. С этого дня мне становится легко и радостно. Отныне так будет всегда!». Вдохните всей грудью свежий воздух природы у реки, после чего откройте глаза, загадайте какое-нибудь самое сокровенное желание и улыбнитесь. Думайте впредь только в позитивном ключе и гоните прочь дурные мысли и негативное мышление.

Просмотров сегодня: 2, на этой неделе: 9, в этом месяце: 49

Читайте также:

Оставьте комментарий

Аватар загружен Загрузить аватар

Аватар Вставить