Главная > Здоровье > Упражнения для груди

Упражнения для груди



Упражнения для груди

Упругая, подтянутая и высокая грудь - предмет гордости и мечтаний многих женщин. Но, к сожалению, многие представительницы слабого пола, стараясь похудеть, забывают о том, что такая часть тела, как грудь тоже требует специальных упражнений и тренировок. В процессе похудения, как известно, одной из первых частей тела худеет грудь, в связи, с чем она быстро обвисает и теряет привлекательность. Тем более грудь и мышцы к ней прилегающие крайне подвержены возрастным изменениям. Поэтому, чем раньше вы начнете делать упражнения для мышц груди, тем лучше.

Читайте также: Каких женщин выбирают мужчины?

В этой статье мы приведем несколько наиболее эффективных упражнений для укрепления, а заодно и для увеличения груди, которые вы можете делать в домашних условиях, а также поведаем об эзотерической сути состояния женской груди.

 

При регулярном выполнении ниже описанных упражнений мы гарантируем вам подъем и укрепление груди через 1,5-2 месяца.

Рекомендуем приступать к тренировкам груди в период растущей лунной фазы, что бы грудь начала расти и укрепляться быстрее.

 

Упражнение «Молитва»

В положении стоя, ноги на ширине плеч, руки поставьте на уровне груди ладонями друг к другу, как будто вы молитесь. Начните сдавливать ладони между собой, напряжение должно быть максимально сильным. Держите давление около 20 секунд. Повторите 10 раз. Для сдавливания можете приобрести специальный экспандер или прочный мяч.

 

Отжимания

Встаньте в позицию планки (упритесь носками ног и ладонями в пол), убедитесь в том, что ваша поясница прямая, попа не выпячивается, а руки находятся под углом к полу в 90 градусов. Начните делать отжимания в количестве от 5 раз в несколько подходов. Если тяжело делать отжимания, стоя на носках ног, позволительно упереться коленями в пол.

Упражнения для груди с гантелями

Во время упражнений, для укрепления груди незаменимы гантели, которые играют роль утяжелителей и дополнительно стимулируют работу грудных мышц. Если у вас нет гантелей, вы можете заменить их бутылками с водой. Вес гантелей должен составлять от 1,5 до 3 кг, чтобы вам было и не слишком тяжело и не слишком легко.

 

Прямой жим в положении лежа

 

Лягте на спину, ноги согните в коленях, возьмите в руки гантели около 2 кг и на уровне груди согните их в локтях. Теперь на выдохе вытяните руки с гантелями вверх перпендикулярно полу, так что бы кулаки с утяжелителями были на одной линии. Опускайте руки, не спеша на вдохе. Повторите упражнение 15 раз.

Читайте также: Что делает женщину несексуальной?

 

Разводка гантелей

Лежа на спине, вытяните руки вверх и слегка согните их в локтях. Ладони с гантелями должны смотреть друг на друга. Теперь разводите руки вниз в обе стороны, не разгибая локтей. В нижнем положении подержите руки несколько секунд и медленно поднимайте их в исходное положение. Делайте это упражнение 20 раз.

 

Жим гантелей стоя

Поставьте ноги на ширине плеч, возьмите в руки гантели и вытяните их перед собой на уровне груди, развернув их ладонями вверх. Медленно поднимайтесь на носочки, при этом разводя руки в стороны, затем плавно вставайте на всю стопу, не опуская рук.

Упражнения для груди с гантелями или без них, безусловно, эффективнее выполнять в спортзале, так как там есть специальные тренажеры для мышц груди и скамьи различной направленности для жима гантелей. Но если вы будете выполнять эти несложные упражнения с завидной регулярностью и упорством дома, то ваша грудь станет не менее привлекательной чем, если бы вы ходили в зал.

Вообще любые проблемы с грудью, ее формой и размером маги и оккультисты связывают напрямую с женской энергией и способностью женщины искренне любить, отдаваться мужчине и уметь быть слабой. Можно даже сказать, что грудь женщины - это индикатор ее внутреннего состояния (баланс/дисбаланс энергии) и ее отношений с мужчинами. Женщина, которая внутренне счастлива, умеет любить, не боится сделать первый шаг навстречу мужчине, проявить свои чувства, а также лишена гордыни и обидчивости в отношении мужчины - как правило, имеет красивую, подтянутую высокую и полную грудь.

 

 

Читайте также: Как забыть бывшую любовь?

Женщина же полностью разочаровавшаяся в мужчинах, нелюбящая себя и разуверяющаяся в любви, зачастую имеет грудь, обвисшую и маленькую. Так что милые дамы, имеет смысл перед упражнениями на прокачку груди подкорректировать свое внутреннее состояние, отношение к себе и к мужчинам. Полюбите себя, простите окружающих и откройтесь новым впечатлениям!

Оставьте комментарий

Аватар загружен Загрузить аватар

Аватар Вставить